BENEFÍCIOS DO YOGA NA GRAVIDEZ
A proposta de Yoga para Grávidas tem por objectivo oferecer um espaço e tempo de reflexão, relaxamento e fortalecimento da auto-estima feminina e a auto-confiança.
Quando posso começar?
Está grávida?
Então seja bem vinda…
No caso de ter antecedentes de aborto espontâneo ou gravidez de risco deverá consultar o seu médico e pedir para conversar com a professora para expor o seu caso de forma a garantir que todos os exercícios são adequados à sua situação.
Como são estruturadas as aulas?
As aulas têm por base a realização de Asanas (posturas) do Hatha-Yoga, adaptadas à gravidez e suas mudanças. Durante toda a aula, irá aprender a concentrar-se na respiração por forma a perceber os suaves movimentos que ocorrem quando respira fundo e se liberta das tensões do dia a dia.
Quais os objectivos das aulas?
Ajudar a coluna vertebral a manter a sua flexibilidade e libertar-se da rigidez acumulada durante o dia.
Desenvolver a «consciência corporal» a cada dia, voltando-a para si própria e para o seu bebé.
Ensinar a focar-se no seu corpo em transformação e a gerir as suas emoções ao longo da gestação.
Alguns benefícios:
1. Proporciona uma gravidez estável e harmoniosa e um parto fácil e suave uma vez que estimula a confiança e segurança necessárias para antes, durante e depois do parto.
2. Ensina a relaxar, tendo mais tempo para si e para o seu bebé em momentos de silêncio e de paz.
2. Reduz as náuseas, enjoos matinais e distúrbios emocionais;
3. Melhora a circulação sanguínea (melhora o retorno venosoe consequente diminuição do risco de edema ou varizes), o trânsito intestinal e a digestão;
4. Promove vitalidade, mobilidade, saúde e bem-estar mental equilibrando e acalmando a mamã nesta nova fase da sua vida;
5. Favorece a flexibilidade e o fortalecimento do pélvis, peito e coluna;
6. Prepara os músculos para o parto;
7. Alivia dores de costas;
8. Melhora a qualidade do sono;
9. Fortalece a ligação entre a mãe e o bebé através de visualizações e técnicas de respiração;
SER MÃE
Quem sou eu
Meu nome é Lara, sou uma mulher activa, sorridente e dinâmica.
SOU MÃE... e filha, amiga, confidente, Yoguini, Terapeuta Ayurveda, Doula... sou tudo para quem sou alguma coisa e nada para quem não precisa.
Trabalho com bebés desde sempre mas oficialmente desde 1994 e com as suas mamãs desde 2004.
Estou apaixonada pela vida e pela natureza.
Certificação ENCA (European Network of Childbirth Associations)
Experiência profissional
- natação para bébés
- prescrição e acompanhamento de exercício físico para pré e pós parto
- professora de yoga
- terapeuta ayurveda
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