aulas em casa

Olá meninas... como correu o fim-de-semana?!

Ao abrir o mail este fim-de-semana tive a felicidade de encontrar alguns mails de Mamãs interessadas na recuperação pós parto mas com algumas questões acerca da metodologia da aula. Na tentativa de esclarecer possíveis dúvidas que ainda existam aqui ficam algumas respostas.

1. Quando começar?
A ginástica de recuperação pós-parto, deve ser iniciada desde o Puerpério (período de seis semanas a contar do dia do parto, se natural, oito semanas se cesariana) desde que o não haja sangramento e o médico que a segue tenha dado autorização.

2. Objectivo da recuperação pós parto.
A recuperação pós parto pretende ajudar a mulher a recuperar mais facilmente a forma após o parto permitindo que a associação do exercício físico com a segregação de hormonas como a ocitocina, ajudem o útero e os órgãos genitais a regressarem ao seu estado anterior à gravidez.

3. Em que se baseiam as aulas?
Na Recuperação Pós Parto são realizados diversos exercícios para recuperar ou melhorar a tonicidade muscular do soalho pélvico e corrigir o descontrolo dos esfíncteres.
A partir da séptima semana, é reforçada toda a musculatura abdominal para corrigir a diástese abdominal e consequente diminuição do perímetro abdominal, a musculatura dorso-lombar e ainda a musculatura peitoral.

4. Qual a duração do programa de recuperação?
A recuperação deve ter uma duração mínima de 3 meses mas só está realmente completa quando a mãe se sentir preparada para enfrentar uma actividade física mais exigente.
Está integrado no programa a prescrição de exercício que a Mãe deve realizar após a recuperação.

5. Posso levar o meu bébé?
O bebé é muito bem vindo!

6. Qual o preço das sessões?
Preços para sessões particulares em casa - 10€ (o pagamento é realizado mensalmente de acordo com o número de sessões mensais).
Preço da sessão experimental - 15€
(preços para a cidade de coimbra)